BEM FMIPA UNIV. PGRI ADI BUANA SURABAYA

affirmasi kehidupan yang keluar" -

hebat. Akulah petinju terbaik di

dunia ini" begitu katanya dalam hati.

keinginanku dan membulatkan

konsentrasiku pada target yang ingin

aku capai. Jika akhirnya aku gagal,

aku akan belajar dari kegagalan dan

berlatih lebih giat lagi hingga

berhasil."

penyebab kegagalan dan bisa pula

menjadi pendukung keberhasilan.

Pikiran adalah sumber percaya diri."

kita, jika ingin berhasil dan

sukses dalam hal apapun. 

"Olahraga mirip obat yang mempunyai sejuta manfaat. Banyak penyakit yang dapat dicegah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga juga dipercaya sebagai sarana yang bagus untuk menggapai hidup sehat dan lebih berkualitas."

Senam termasuk salah satu olahraga yang sangat bermanfaat untuk penyembuhan dan terapi beberapa jenis penyakit.

Memang kebanyakan orang sering melupakan manfaat senam pagi, terlebih setelah terbangun tidur. Ada sedikit tips yang memang sangat membantu menormalkan aliran darah dan melatih urat saraf yang kaku sewaktu bangun tidur.

Pertama yang bisa kita lakukan memegang kedua erat tangan keatas kepala,
kedua memijit pundak selama beberapa detik saja, lalu setelah itu bergerak kesekitar ruangan dengan melakukan beberapa gerakan tubuh ringan. Yang ketiga setelah badan sedikit menghangat maka barulah meminum segelas air putih untuk penyegar.

Meminum air putih juga banyak kegunaan serta manfaatnya. Setelah selesai meregangkan dan melakukan senam serta minum air puti tadi barulah kita membersihkan diri atau mandi.

Tips diatas merupakan contoh sederhana membantu kita untuk melakukan kebiasaan senam pagi setiap hari.

Jenis senam pagi lainnya yang juga memberi banyak manfaat ialah senam aerobik. Senam aerobik merupakan gabungan gerakan-gerakan yang energik dan kreatif, berirama cepat sesuai dengan fungsi senam aerobik itu sendiri. Manfaat senam aerobik adalah meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh. Tapi bila dilakukan secara tidak benar bisa menimbulkan cedera.

Senam aerobik dilaksanakan selama satu jam. Senam aerobik dimulai dengan pemanasan selama 10 menit, dilanjutkan dengan latihan inti selama 40 menit dan kemudian dilanjutkan dengan pendinginan selama 10 menit yang diiring musik sesuai dengan iramanya.

Dengan senam yang teratur, badan menjadi segar. Segala keletihan setelah bekerja menjadi hilang. Terlebih lagi, daya tahan tubuh meningkat. Di samping itu, kegiatan olah raga ini juga dapat meningkatkan kebersamaan di antara rekan sekerja dan merupakan suatu rekreasi yang murah.

Senam pagi merupakan suatu aktifitas fisik yang sangat perlu diadakan secara rutin untuk menjaga kesegaran jasmani para mahasiswa di kampus dan merupakan salah satu aktifitas jasmani yang efektif untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Gerakan-gerakan pada senam pagi selain melatih otot-otot pada tubuh juga melatih gerakan motorik pada tubuh kita. Dengan gerakan motorik yang terlatih, diharapkan kita, dalam hal ini kita dapat lebih terampil dan kreatif dalam melakukan aktifitas ngampus sehari-hari.

Selain itu, gerakan senam pagi juga dapat  melancarkan peredaran darah sehingga kita lebih sehat dan segar, mencegah kita agar tidak mengantuk dan bermalas-malasan waktu kuliah. Paparan sinar matahari pagi juga bagus bagi kita karena kandungan vitamin D alaminya. Jika kita sehat dan bugar secara fisik, maka kemampuan konsentrasi kita akan meningkat dan memudahkan kita untuk menangkap pembelajaran yang diberikan oleh dosen di kampus.

PEMBUATAN HCL 0.5 M

Tujuan: untuk mengetahui cara mengencerkan hcl
Alat dan bahan:
• Labu ukur
• Corong
• Botol reagen
• Pipet
• Gelas ukur 10 ml dan 50 ml
• Aquades
• Hcl
Dasar teori:
Larutan merupakan dua atau lebih jenis zat yang di campur jadi satu dimana campuran tersebut melebur jadi satu sehingga menjadi zat baru atau campuran tersebut tidak bisa mengendap atau memisah lagi, salah satu zat merupakan zat pelarut dan zat satunya sebagai zat yang dilarutkan dimana dalam praktikum ini aquades sebagai zat pelarut dan HCL sebagai zat yang di larutkan.
V1 x M1 = V2 x M2
keterangan:
V1 : Volume awal
M1 : Molaritas awal
V2 : Volume akhir
M2 : Molaritas akhir


Cara mengetahui volume HCL menggunakan rumus:
V1 . M1 : V2 . M2
V1 . 12 : 50 . 0,5
V¬1 . 12 : 25
V1 : 25/12
V1 : 2.1 ml

Car kerja:
• Siapkan alat dan bahan yang sudah di seterilkan terlebih dahulu.
• Isi gelas ukur 50 ml dengan aquades setengahnya atau 25 ml.
• Ambil HCL di gelas ukur 10 ml sebanyak 2,1 ml.
• Masukkan HCL ka dalam aquades yang di gelas ukur 50 ml tadi sedikit demi
sedikit menggunakan pipet agar HCL tidak muncrat-muncrat.
• Masukkan larutan tersebut ke dalam labu ukur 50 ml, tambahkan aquades menggunakan corong, agar tidak tumpah karena mulut labu ukur kecil, hingga valumrnya 50 ml, saat pengisian hampir penuh gunakan pipet ager tidak terjadi kelebihan atau kekurangan valume.
• Masukkan lautan 50 ml tersebut ke dalam botol reagen dan beri setempel atau label.
Pembahasan:
Hasil pengamatan:
HCL sebelum di lautkan dalam air tingkat keasamanya masih tinggi dan baunya sangat menyengat.
Setelah tercampur HCL 2,1 ml dangan aquades 47,9 ml akann terbentuk larutan HCL 0,5 M
Setelah menjadi larutan tersebut maka tingkat keasaman HCL berkurang dan baunya tidak menyengat lagi.
Kesimpulan/jawaban pertanyaan:
aquades merupakan suatu zat pelarut yang melarutkan HCL dari konsentrasi tinggi menjadi konsentrasi rendah, atau dari pekat menjadi encer.
• Pada praktikum ini, apa kegunaan aquades: aquadas di gunakan sebagai pelarut yang melautkan HCL.
• Apakah praktikum ini dapat digunakan dalam kehidupan sehari-hari: dapat, misalnya dalam pembuatan larutan gula, kopi, teh, dll.